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天气太热在家减肥 边看电视边瘦身的两个运动

作者:网络整理日期:阅读:167

分类:健康减肥/减肥窍门/

  天气太热,不想出门,那就在家里做些简单的运动来帮助瘦身吧。

  1.轻松瘦掉肚子

  边看电视边运动,每天坚持五分钟,就可以在短时间内瘦肚子,还可以帮助肠胃活动,缓解便秘。

  双腿与肩同宽站立,上半身挺直。双手握空拳,放在腰际两侧,手掌向前。

  轻轻的用空拳的侧面敲打腰际两侧。这个时候会感觉整个腹部都在颤动。

  每次敲打一分钟休息一分钟,持续三套。要轻轻的敲打,防止腰部肌肉受伤。

  2.轻松瘦腿

  不要光是躺着看电视了,简单的加上几个动作就可以轻松的瘦腿。

  侧卧躺在沙发上。双腿叠放在一起。

  将上面的腿向天花板方向抬高,坚持5秒,放回原来的位置。

  休息两秒,继续抬起,坚持十套。

  换另一侧身体侧卧,将另一侧的腿进行同样的运动。

  加上一些减肥的动作,看电视也不会那样无聊了。减肥的你,加油。

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