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7个形体练习 助你获得魅力身材

作者:网络整理日期:阅读:198

分类:健康减肥/减肥窍门/

  尽管纤瘦和穿S码的衣服并不能成为每个女人的目标,但拥有一副匀称的好身材应该是每个女孩的追求。俄罗斯“7MedNews”新闻网就分享7个简单的锻炼方式,教你斩获魅力身材。

  1,做30个俯卧撑

  这种简单练习可以帮你甩掉多余沉积的脂肪,收紧胸部肌肉。但为了达到预期效果,需要规律练习,并且每次不少于30个。

  2,平板撑60秒

  这项练习有助于锻炼核心肌群,塑造腰部、腹部和臀部的美丽线条。更重要的是,平板撑还能让你的背部线条更迷人。

  3,做位体前屈

  无论是坐位体前屈还是立位体前屈都能够帮助你加强韧性,拉伸腿部和背部。

  4,连续深蹲60个

  这项练习可以锻炼下半身肌肉,修正大腿和臀部问题。

  5,跑步

  几乎所有的健身教练都认为,跑步是对心血管系统最好的锻炼。

  6,保持挺直姿势60秒

  如果你能坚持一分钟,说明你具有良好的灵活性和强健的腿部肌肉。

  7,憋气

  这项练习可以检验你的肺部状况,了解你的心肺功能。

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