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「李湘减肥方法」李湘怎样减肥的

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分类:健康减肥/减肥经验/

李湘怎样减肥的

一、远离高热量、高脂肪食物 要想减轻体重,首先要调整自己的饮食。李湘在减肥期间,油炸食物、甜食、脂肪含量高的肉类都不在她的餐单上。就连以前很喜欢吃的巧克力蛋糕,她也要忍痛舍去。李湘是一名知名主持人,平常总会有一些应酬聚餐。在这种情况下,她也是用白开水代替果汁和碳酸饮料。 二、摄取蔬果等减肥食物 李湘说,要想减肥成功,除了要远离高热量高脂肪的食物以外,还要多摄取蔬菜、水果、蛋类、鱼肉等热量较低且营养丰富的食物,这些食物能补充人体所需的蛋白质和维生素,而且还有助于排出体内的垃圾废物,促进新陈代谢,防止便秘。她提醒大家,在购买水果前一定要知道水果的含糖量,有些水果热量不高,但是糖分很高,同样不适合在减肥期间食用。 三、少食多餐 由于工作的关系,李湘还采取了少食多餐的饮食方式。这个方法对减肥非常有帮助哦,能够有效避免脂肪堆积,而且还能避免出现饥饿感,改掉吃零食的习惯。另外,这样还能防止暴饮暴食对肠胃造成刺激。 四、适当运动 要想瘦得又快又健康,适当运动是少不了的。在李湘减肥方法中,运动也是一大重点。她表示,自己会定期去健身房运动,在家里也会练练瑜伽,帮助消耗热量。饭后会避免一直坐着,一般都会出去散散步或者带孩子玩耍。临睡前还会做一些局部按摩和睡前运动,让身体更好地消耗脂肪。

李湘减肥方法可信吗,真的能瘦得下来吗?

如何减去腹部脂肪: 许多上班族由于长时间坐在办公室,缺乏运动,很容易堆积脂肪在腹部的位置,而腹部脂肪属深层脂肪,要有效解决,需要多方面的配合; 1. 要改变饮食习惯。 吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化。因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪。 2. 走姿和坐姿要正确; 走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起。而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神。而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮。 3. 要配合运动; 摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
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