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「12天减肥方法」哪位亲用过12天减肥法,据说能

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分类:健康减肥/减肥经验/

哪位亲用过12天减肥法,据说能减自己体重的12%,真的有效吗?

我用的是21天减肥法啊 但是很遗憾没坚持下来 前3天5斤下来了 在瑞丽论坛上找了一下,有个人瘦身成功了 复制 12天减肥法结束------已减重10磅!!!!! 2008年7月17日 空腹体重 121磅 早上:苹果一个60卡 香蕉一支80卡 樱桃100g=50卡 下午:蔬菜沙拉一份100卡+沙拉酱25卡=125卡 水:2升 运动:无 Total=315卡 ------------------------------------------------------------------------------------------------- 2008年7月18日 空腹体重117.5磅(可能是MC过后第一天.掉了3.5磅.开心 早上:橙子一个70卡 香蕉一支80卡 葡萄100g=50卡 下午:蔬菜沙拉一份100卡+沙拉酱25卡=125卡 水:2升 运动:无 Total=325卡 ------------------------------------------------------------------------------------------------- 2008年7月19日 空腹体重116.5磅(今天才掉一磅,继续努力) 早上:香蕉2支160卡 猕猴桃1个40卡 下午:蔬菜沙拉一份100卡+沙拉酱25卡=125卡 水:2升 运动:无 Total=325卡 ------------------------------------------------------------------------------------------------- 2008年7月20日 空腹体重115磅 早上:牛奶500ml=300卡 下午:水果味酸奶300g=300卡 水:2升 运动:无 Total=600卡 ------------------------------------------------------------------------------------------------- 2008年7月21日 空腹体重115磅(竟然一点都没减,郁闷!!) 早上:牛奶500ml=300卡 下午:水果味酸奶150g=150卡 水:2升 运动:无 Total=450卡 ------------------------------------------------------------------------------------------------- 2008年7月22日 空腹体重113.5磅 早上:牛奶500ml=300卡 下午:水果味酸奶300g=300卡 水:2升 运动:无 Total=600卡 ------------------------------------------------------------------------------------------------- 2008年7月23日 空腹体重113磅 早上:牛奶500ml=300卡 中午:香蕉2支=160卡 下午:蔬菜沙拉一份100卡+沙拉酱25卡=125卡 水:2升 运动:无 Total=585卡 ------------------------------------------------------------------------------------------------- 2008年7月24日 空腹体重113磅 早上:苹果1个=125卡 香蕉一支=80卡 中午:猕猴桃2个=80卡 樱桃200g=100卡 下午:蔬菜沙拉一份100卡+沙拉酱25卡=125卡 水:2升 运动:无 Total=510卡 ------------------------------------------------------------------------------------------------- 2008年7月25日 睡前体重112.5磅(减的好慢啊 >.<) 早上:苹果1个=125卡 猕猴桃1个=40卡 中午:樱桃500g=250卡 下午:香蕉1支=80卡 豆浆1杯=80卡 水:2升 运动:逛街3个小时 Total=576卡 ------------------------------------------------------------------------------------------------- 2008年7月26日 睡前体重112磅 早上:香蕉1支=80卡 豆浆1杯=80卡 中午:苹果1个250g=125卡 下午:猕猴桃1个40卡 水果酸奶200g=200卡 水:2升 运动:无 Total=525卡 ----------------------------------------------------------------------------------------------- 2008年7月27日 空腹体重111磅 早上:苹果1个250g=125卡 酸奶100g=100卡 中午:香菇炒油菜1份=150卡 胡萝卜汁一杯=60卡 下午:毛豆夹200G=180卡 猕猴桃1个=40卡 水:2升 运动:无 Total=655卡 ----------------------------------------------------------------------------------------------- 2008年7月28日 睡前体重:111.5磅(肚子里水太多,竟然重了0.5磅) 早上:燕麦1碗100卡 香蕉1支80卡 中午:苹果1个=125卡 樱桃200g=100卡 下午:青菜豆腐汤一大碗200卡 水:3 运动:无 Total=605卡 ----------------------------------------------------------------------------------------------- 2008年7月29日 减肥结束 体重:111磅 ----------------------------------------------------------------------------------------------- 总结:12天过的很轻松,没什么饥饿的感觉,刚开始3天浑身累,有点小晕,,后来就不会了,总之我每天都喝很多的水,还有期间没做什么运动,也就逛街1次, 还有食物的分量我确实有过称的,因为做蛋糕时候买的称,专门给食物称用的,,所以能具体的把卡路里记下来,我只不过想养成好习惯,以后吃什么大概就知道这个多少卡路里不会乱吃或者吃多!!!至于体重,,前3天掉的比较多,,后来就是会慢了,可能身体已经适应这个状态了!!---还有2个星期就要来MC了, 所以最近会调整一下饮食,吃一些主食,保持现在这个重量,MC过来再回来开贴!!!!

使用两次12天减肥法可以减多少斤

要看你理解的减肥是什么了。如果只是为了临时的轻6斤12天没问题。但是如果是为了真正减少脂肪12天完全不够的因为人体的细胞代谢周期为3个月所以想脂肪消失线条变好看最少3个月.下面告诉你一个简单而且快速变轻的方法,原理是脱水要知道人体60%是水分你这12天里不要吃任何有盐分的东西,在身体缺盐的情况下人体是不容易保留水分的流失一部分水后自然就轻了,想加快这个进度还可以配合蒸桑拿:身上擦上盐然后蒸立竿见影。

12天不吃不喝 到底能不能减肥啊

好多人都挺不过7天就牺牲了,没有人能告诉你他们的感觉了。 你知道地震不,废墟下3天没水的死!有水7天没吃的死! 有水没吃的有幸活过7天的,因内脏器官衰竭,抢救无效,还是死! 减肥嘛 我知道都想找个简单方便省力气的,最好喝喝茶、吃吃饭、睡睡觉就瘦了。要不去做梦要不参考第一条。 第一,别从“吃”和“泻”上下工夫!不吃东西5天就可能内脏器官衰竭(吃了再扣吐出来的也算),内脏器官衰竭抢救都没有用(如果真的抢救回来了,那么恭喜你,减肥成功)。非和吃叫劲就吃7成饱吧。还有说吃苹果减肥、吃猊猴桃减肥、吃腐乳臭豆腐减肥、吃可可粉减肥、吃石榴减肥、吃黄瓜减肥、吃荷叶减肥、喝白开水减肥、喝豆浆减肥、喝啤酒、喝各种茶、还有睡觉减肥、熬夜减肥、吸烟减肥等等5花8门,如果这样能减肥,那地球上应该不存在胖子,减肥的话题或许只能在历史书中找到。不过有个东西吃了确实能减肥,吃蛔虫卵效果相当不错,网上有卖的但敢吃的人少,唯一副作用要小心蛔虫卵跑到脑子里或其他地方。(吃减肥药也会有效果,您还可以尽情享受上吐下泻、头晕无力、虚汗狂出、心脏狂跳等等快感,而后失去健康、减少寿命是难免的。相比还不如吸毒更好至少是在享受,减肥效果不错而且相当骨感,我个人持反对意见。) 第二,局部减肥是不可能的!(我知道大家都不信)局部肌肉运动会防止脂肪在那堆积,但并不会消耗已形成堆积的脂肪,两个概念别搞混。而且脂肪只能整体消耗,平均减少。(别以为自己是747飞机每个翅膀有独立油箱油路供应系统,人体还没进化出此系统呢。所以别再想着瘦脸、瘦下巴、瘦手臂、瘦大腿、瘦臀部、瘦小腿之类的局部减肥了,那是不可能的。) 第三,别把减肥和塑型搞混!(高强度、高负荷的重复动作是用来塑型、长肌肉、增加力量的。千万别拿塑型训练当减肥用,结果想减的没减掉,反到多了肌肉。不过长肌肉也是很难的,如果你还没累个半死,不用考虑自己会长肌肉。跑步确实会让腿粗,你不是专业的运动员,你的训练量根本就达不到增粗的境界。) 第四,保鲜膜之类的东西不要用!那个是竞技选手赛前减重用的(柔道、跆拳道、拳击等等需要称重分级别的),效果超级快,但是只减水分,不减脂肪,喝水马上增重,不过还是可以给你2小时“幻觉”的。蒸桑拿和保鲜膜一个道理!(我那教练赛前超2公斤,直接穿雨衣去跑5公里了,还是夏天,我那个汗啊,不过要小心虚脱。) 第五,中医药物减肥、针灸减肥、按摩减肥、拔罐减肥、贴膏药减肥一定要找个正经的地方,每个人的阴、阳、虚、实,气、血、盈、亏,都不是一样的,千万别拿别人的方子、方法往自己身上乱套。(对了,吸脂减肥!那种打着大医院名头的街边小医院,还是别进了....术后喀斯特地貌一样的皮肤表面,再带上满身的窟窿疤痕,还流脓淌油冒黑血,味道也“不错”,这一切对抑制食欲非常有效。) 第六,有人说“我不胖,为什么要减肥,只是这里的地方肉肉的,那里的地方婴儿肥@#$%^&*%$#$”(女生经常这样说)胖不胖只是外观,和肥不肥是两回事。我原来在跆拳道馆的时候,就经常有这样的女孩,看着挺匀称的,上手一摸,皮下脂肪都赶上被子厚了,软绵绵的好象直接就是肥肉包着骨头(这就是传说中的耐人肉?婴儿肥?)。真正健康女孩身体没有多少脂肪的,她们有非常匀称的肌肉,皮下脂肪只有薄薄的几毫米厚。接触到的感觉弹性十足、饱满圆润、柔而不软、滑而不腻、回味悠长、让人爱不释手#$%^$##%,可不像男生那样硬砖头一样身体。(啥?我流氓?色狼?老大,我冤枉啊,不接触怎么给人家纠正动作啊,怎么给人家做辅助柔韧性练习啊......不过真的好怀念那段时间。) 现在说正经的减肥方法,坚持每天1~3次,每次40分钟以上不间断运动(慢跑、羽毛球、乒乓球、健身操、街头PK、野外ML等等根据个人喜好可以随时变换),运动项目强度由弱到强排列,中间坚持不住快步走也行,但就是不能停。这样才会减肥,大约1年见效果。 你会问“为什么要40分不能停呢?我很懒的,4分钟不行吗?*#@$^%¥#&*#。” 40分钟内的运动,只是在消耗你今天刚刚吃的东西,消耗身体脂肪的那些酶的分解、脂肪循环系统还没启动呢,要40分钟左右后才会启动。)想快点减,就在40分钟基础上延长运动时间吧,最好前40分是轻松项目,40分后可劲练吧,需要的只是坚持。(对了,别以为偷偷休息几分钟没人知道,那些酶的反应是会中断的,然后从新开始。) 如果对答案不满意,我可以补充你个满意的(比如“吃什么水果减肥”,比如“做2分钟什么动作就可以瘦这里那里”,我相信我补充的答案包你喜欢,如果让你满意可以得分,我情愿说假话。)

12天减肥法有什么原理?

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。必须注意减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。 6、意志决定减肥的效果与质量

一张纸上写了12天减肥法出自哪个抖音号?

减肥达人秀,可以有

怎样减肥能在12天内减到15~20斤?拜托了各位 谢谢

12天减肥的办法 不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限 台湾减肥妙方-3星期瘦7公斤 方法是:睡觉前喝一小杯红酒,是小茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪!全脂高钙起司配红酒,可以提高代谢率,有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃,在睡前30分内,吃 1-2片起司或50g乳酪,再喝1杯50-100c.c.的红酒,3周可瘦7公斤。起司含蛋白质和脂质;红酒含酒精,都具有产热作用,且可让血糖上升。热量很低,才129卡,又加上饮食的控制,就更容易减重。每天摄取固定的钙质可有效的减肥 由于起司成份与母乳比例接近,外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收,且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸,可提升代谢率。红酒含酒精,可帮助睡眠。而睡眠时代谢慢、体温低,吃起司和喝红酒,可产热,并加速新陈代谢,边睡边能消耗体内脂肪,以达到瘦身效用。前一餐不能吃淀粉类的食物,要不然会起到反效果。红酒要选橡木桶发酵成的。 材料 起司1-2片or 50g 红酒50-100c.c. 要选择脂质、钙质含量高、糖份低/低碳水化合物的 及自然发酵或烟熏口味的起司。而不可选择加工多、有添加口味,如草莓、柠檬、蓝莓等起司。记者根据医师说明全脂高钙起司可减肥,到超市选择5种起司,并由医师评鉴1包起司以100g为单位,糖份在5g以下、脂质在25g以上,就是可以用来减肥的起司。有利于燃烧腰腹和臀部脂肪。 三日减肥食谱 第一日早餐:西柚半个,花生酱两茶匙,面包一片,咖啡一杯 中餐:吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡),烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐:白菜花半棵,肉两片,咖啡或茶一杯,香草冰激凌一杯,扁豆十根,红葡萄十粒,苹果一个 第二日早餐:香蕉半根,煮蛋一个,烤面包一片,咖啡或茶一杯 中餐:酸奶一杯,苏打饼干两片,咖啡或茶一杯 晚餐:热狗肠两根,西兰花半个,红葡萄十大粒,香蕉半根,咖啡或茶一杯 第三日早餐:苹果一个,奶酪一片,苏打饼干两片,咖啡或茶一杯 中餐:煮蛋一个,烤面包一片,咖啡或茶一杯 晚餐:吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡),红葡萄十大粒,白菜花大 半棵,香蕉半根,香草冰激凌一杯,咖啡或茶一杯 注意:1.每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯,三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食 2.生食物只能白煮,用盐和胡椒粉调味,不可加其他调料 3.依食谱次序,不可乱用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化学作用,不可任意更改 采购食品:花生酱一瓶,咖啡一瓶,吞拿金枪鱼罐头两罐,烤面包一袋,菜花一个,扁豆十根,苹果两个,香草冰激凌两杯,香蕉三根,酸奶一杯,西兰花一个,苏打饼干一袋,奶酪一片,西柚一个,面包片一袋,肉片两片,红葡萄三十粒,热狗肠两根,鸡蛋两颗 日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法。 每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥,来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,皮肤也会变得有光泽,因为方法很简单又不痛苦,最近成为日本女性喜爱的瘦身方式。 喝牛奶法: 减肥,我已经打了一场持久战了,除了吃减肥药品,最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶,是那种一斤装的呦,中午随便吃些蔬菜和少量的肉,晚上再来一袋一斤装的牛奶,坚持一个月,效果真的很不错,减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃,有助于消化,最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~ 食醋减肥: 很有效,一个月可以减大约6公斤 食醋中所含的氨基酸,不仅可消耗人体内的脂肪,而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究,肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋,在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。 蜂蜜水法: 每天饿了就喝蜂蜜(少量)兑白醋兑水,也可适当吃少量的水果,三天就可以瘦十多斤。。 蜂蜜+白醋: 有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下,以1:4的比例食用.具体方法:1早餐具体方法:1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米,高粱,黄豆等加工而成的,尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋,相对于减肥就逊色些。同时,蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整,如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例
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