欢迎光临 我们一直在努力

用水果代餐 减肥靠谱吗?

作者:网络整理日期:阅读:216

分类:健康减肥/减肥食谱/水果减肥/

夏季,不少市民为了尽快甩掉身上的脂肪,开启疯狂减肥计划。时下,正是各种新鲜水果上市的季节,用水果代替正餐的减肥方式受很多减肥者欢迎。“最近因为减肥,猛吃水果代替吃饭,导致拉肚子进了医院。都说吃水果有助于减肥,怎样吃才能达到效果呢?”网友“加菲猫”提出了部分减肥者的疑问。大家都知道水果是个好东西,比起那些垃圾食品,简直就是最好的零食。但是,水果怎样吃才好?减肥时能不能用水果代餐?近日,记者就此问题采访了凯锐健身教练张甜甜。

张教练告诉记者,在减脂期间,应该优先考虑富含维生素C、钾及酚类物质的水果,包括草莓、蓝莓、石榴、香蕉、柑橘类。这些营养素有助于减脂过程中的恢复及回补,适量食用也不需要担心糖摄入过多的问题。

针对减肥时能不能用水果代餐这一问题,张教练持否定态度,并作了以下分析:“水果的热量大部分由糖构成,每百克水果含糖量平均在8-15g左右。举例来说,100g西瓜的热量是26千卡左右,含糖6-7g。半个西瓜差不多有1300g,那么摄入的热量就是340千卡,碳水是78g,而100g 米饭的碳水也就是25g左右。水果不仅不能代餐,甚至热量还高,而且还缺乏蛋白质、脂肪酸等营养素。所以长期用水果代餐是不靠谱的,甚至还会导致营养素缺乏症的发生。”张教练说。

猜你喜欢

晚上只吃水果减肥更易胖水果减肥 2018-04-09

想要减肥不能吃哪些水果?水果减肥 2018-08-18

最适合减肥的4种水果水果减肥 2017-05-09

晚餐只吃水果能减肥?水果减肥 2019-01-16

常吃水果助减肥 轻松变成易瘦体质水果减肥 2017-08-28

柠檬怎么吃减肥美容最有效?水果减肥 2018-05-20

5种水果热量堪比肥肉,一定要少吃!水果减肥 2018-07-09

推荐几种效果较好的减肥水果水果减肥 2017-04-17

用水果代替正餐 易致营养不良水果减肥 2019-01-17

每天只吃水果能减肥吗?水果减肥 2018-05-25

极力推荐
  • 梨是触手可及的减肥佳品

  • 梨是日常生活中再常见不过的水果了,很多希望减肥的人也许还在苦苦寻找减肥良方,却忽视了这个触手可及的减肥