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每日科学饮水时间表

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分类:健康减肥/减肥食谱/减肥茶饮/

 

  生活中大多数人都是口渴了才喝水,而且大口大口喝,这些做法都是欠妥的。应该有规律地喝水,并且按照一定量来喝。《健康水知道》这本书就告诉大家科学的饮水方法。

  ◇7:00,早晨起床

  早晨起来一杯水,不仅可以补充夜晚流失的水分,还可以清除肠内毒素。不过要在喝完水半小时之后,再用早餐,给肠胃一个润滑的过程。

  ◇8:30,上午上班

  到工作单位后,继续补充250mL水,一路上的小小奔波让清晨补充的水分流失了,这时缓缓喝一杯温开水后继续工作,您会觉得精神饱满。

  ◇11:30,中午午餐

  午餐前一杯水有助于激活消化系统活力,促进胃肠做好蠕动前的准备。但喝完水后不要马上吃饭,可以做几分钟健身操,或者站起来走一走。

  ◇12:30,午间休息

  午餐后半小时,可以少量喝些水。这时补水是帮助胃肠消化滞留的食物,并防止胀气。

  ◇14:30,下午上班

  上班前喝杯白开水可以消除朦胧睡意,给身体充电,保持精神开展下午的工作。

  ◇17:30,下班回家

  忙了一天,身体水分也消耗得差不多了,这时候补水还能带来胃肠的饱胀感,减少晚餐食量,特别适合减肥的人。

  ◇22:30,晚上休息

  临睡前0.5~1小时要记住喝一些水。因为一夜需要代谢掉很多水分。但不宜喝太多,容易晚上起夜,容易水肿的朋友也不宜喝得太早。睡前不喝水,血液中的水分不足,容易产生血液黏稠的现象。

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