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十天减重6斤的详细瘦身法

作者:网络整理日期:阅读:172

分类:健康减肥/减肥窍门/

  看着自己的泳泳圈和双下巴,恨不得一下子就能变瘦。只可惜大部分减肥方法的瘦身速度都很慢,很是焦虑和遗憾,不知道该如何度过这个需要露肉的夏季。

  面对这样迫在眉睫的状态,妹子们总结了一套十天瘦身法,在保证健康的前提下,十天就能减重六斤哦。

  十天的减肥菜单:

  前三天

  早餐:粗粮主食、蔬菜和水果,吃八分饱。

  午餐:三种以上蔬菜,吃八分饱。

  晚餐:三种以上蔬菜,是七分饱。

  第四、五、六天

  早餐:粗粮主食、鸡蛋、蔬菜和水果,吃八分饱。

  午餐:鸡胸肉等低脂高蛋白食物、蔬菜。吃八分饱。

  晚餐:三种以上蔬菜,吃七分饱。

  后四天

  早餐:粗粮主食、鸡蛋、蔬菜和水果,吃八分饱。

  午餐:粗粮主食、低脂蛋白质、蔬菜,吃八分饱。

  晚餐:蔬菜和豆制品,吃七分饱。

  减肥十天都要保证三餐饮食,每一餐只能吃七八分饱。并且晚餐要在晚上19点前食用完毕,睡前两到三小时不能吃任何食物。

  如果减肥期间出现饥饿感,忍耐五分钟以后可以吃低糖的水果或者无糖的酸奶。

  赶紧来挑战吧,十天就能变瘦哦。

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